Niveau 1 "DÉCOUVERTE DE LA MÉDITATION":
Pas de pré-requis nécessaires.
Objectif: découvrir la méditation avec la posture en sept points et s'initier à la pratique selon l'approche du ZaZen avec des courtes sessions entre 10et 12 mn.
Niveau 2 "INTERMEDIAIRE" :
Pré-requis: avoir expérimenté le Niveau 1.
Objectif: pratiquer des sessions entre 20mn et 30 mn.
Niveau 3 - "AVANCÉ" :
Pré-requis avoir expérimenté le Niveau 1 et 2.
Objectif: pratiquer des sessions entre 40 et 50mn.
Niveau 4 - "Demi-Retraite Pleine-conscience et Calme mental" :
Pré-requis: avoir expériementé le Niveau 2.
Objectif : pratiquer une demi-journée en retraite méditative silencieuse en groupe avec des sessions de 50mn de méditation assise entrecoupées de 10 mn de marche consciente.
Plusieurs fois par an. Pause-gouter en silence sur place.
Niveau 5 - "Retraite Pleine-conscience et Calme mental" :
Pré-requis: avoir expériementé le Niveau 3.
Objectif : pratiquer une journée entière en retraite méditative silencieuse en groupe avec des sessions de 50mn de méditation assise alternées de 10 mn de marche consciente.
Plusieurs fois par an, avec déjeuner et pause-gouter en silence sur place.